|
Как помочь ребёнку проснуться
Как помочь ребёнку проснуться (советы психолога)
1. Отличное средство быстро проснуться - физические упражнения, танцевальные
движения под ритмичную музыку. Но если взрослые не привыкли делать зарядку с
утра, бесполезно добиваться этого от ребенка, поэтому прежде всего САМИ делайте
то, к чему хотите приучить ребенка. Позвольте себе несколько минут потанцевать
с ребенком, а потом можно приниматься за утренние дела.
2. Можно включать мультик, чтобы ребенок быстрее проснулся. Но время просмотра
- один короткий мультфильм, ребенок не должен есть и одеваться перед
телевизором.
3. Хорошо пробуждает легкий массаж или приятные упражнения в кровати -
потянуться, энергично поработать кистями рук, поднять ноги, сделать несколько
вдохов-выдохов.
4. Без нормального сна невозможна высокая работоспособность, а системное
недосыпание даже опасно - это влияет на психику ребенка (рассеян, легко
отвлекается, неадекватно реагирует на замечания, легко возбудим), поэтому
важно, чтобы ребенок не только спал достаточное количество часов, но и чтобы
сон его был глубоким, спокойным.
Для этого:
пусть ребенок ложится спать и встает в одно
и тоже время;
время
перед сном должно быть спокойным, без шумных игр, без просмотра боевиков и, тем
более, без семейных скандалов;
обязательны
водные процедуры, свежий воздух в комнате; учитывайте, что
потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно
9-10 часов; в 13-14 лет - 9-9,5 часов; в 15-17 лет - 8,5-9 часов.
5. Работоспособность школьника меняется не только в течение суток, но и в
течение недели, месяца, года. К концу недели снижается умственная и физическая
работоспособность. Во вторник и среду, как правило, школьники работают наиболее
продуктивно. В течение года умственная и мышечная работоспособность у детей
выше всего с октября по январь. Потом эти показатели снижаются (третья четверть
самая трудная), а с апреля до июня возрастают. С возрастом общий уровень
работоспособности нарастает.
6. Если работоспособность ребенка снижена и при хорошо налаженном режиме дня,
то, возможно, он заболел. Даже легкая простуда на несколько недель ухудшает
внимание, усидчивость, т.е. общую работоспособность, ребенок быстро утомляется.
А более серьезные заболевания выбивают из колеи на более длительное время, в
таком случае необходим щадящий режим, укрепление иммунитета и, конечно,
понимание взрослых.
Л.М.Тарасова, школьный педагого-психолог
Текущая дата и время на сервере: 2025-01-08 [11:36:05] |